孕妇是非常需要休息的人群，而睡眠质量又是影响孕妇和胎儿健康的一个重要因素。因此，孕妇的睡眠姿势应当遵循一定规律和体位，才能有效促进良好的睡眠质量。

头部的睡姿应当舒适自然

头部应当舒适自然，无需过度抬高或过度下垂。枕头的选择也非常重要，适合孕妇的枕头应当是柔软质地的，不易变形，又具有一定的支撑力，使得头部得以舒适支撑。

睡姿不应过于仰卧

孕妇在怀孕后期睡觉时不应该采用仰卧的方式入睡。因为仰卧会增加所处的压力，压迫到血液回流的情况，可能导致孕妇出现头晕、呼吸困难等症状，同时，仰卧还会使孕妇的腰部失去支撑，容易增加腰部和背部的负担，加重不适。

侧卧可以促进血液回流

孕妇应该优先选择侧卧入睡。其中尤以左侧卧为佳，因为这种姿势可以更好地促进血液回流，并且不会对腰部和背部造成过大的压力，有利于孕妇的身体健康。同时，孕妇也可以准备一个柔软的支撑枕，在腿部和腰部位置得到适当支撑，从而缓解不适感。

避免长时间保持同一个睡姿

孕妇在睡眠中应该经常变换姿势，避免长时间保持同一个睡姿。这样可以帮助孕妇的身体放松，并且避免出现过度的疲劳。同时，孕妇也可以在每天早晨、午休等时间进行适当的伸展运动，放松身体肌肉，增强身体的舒适度和健康水平。

总之，孕妇的睡眠姿势应当遵循科学规律，合理选择舒适的睡眠方式，注意身体保健和运动锻炼，才能保证孕妇和胎儿的健康发展。