在当今社会，很多人都因为长期久坐或者没有及时锻炼导致腰部和臀部特别容易胖。而臀部的赘肉更是让不少女性感到深深地困扰，让她们无法穿上自己想要的衣服，甚至影响到情感生活。

为什么臀部容易胖？

臀部胖的原因有很多，主要是久坐和饮食不当导致代谢不畅、肌肉松弛、赘肉堆积。

1.久坐：久坐是许多办公室白领大问题，因为久坐不动容易导致脂肪堆积，影响新陈代谢。同时，久坐也会导致肌肉萎缩，臀部赘肉更加明显。

2.饮食不当：饮食方面的问题同样会导致臀部赘肉。通常，饮食卡路里过高、喜欢吃快餐垃圾食品，都容易导致脂肪过量堆积。

如何减少臀部赘肉？

要清除臀部赘肉，首先需要改变自己的生活习惯，同时注重饮食和锻炼。

1.适当运动：针对臀部的运动可以帮助加强臀部的肌肉和新陈代谢。例如：快走、慢跑、游泳等有氧运动以及瑜伽中的下犬式、平衡式等。可以根据个人的身体情况选择不同的方法，并且保证坚持。

2.减少卡路里摄入：改变自己的饮食结构，减少卡路里的摄入量。不要吃过量，最好是选择健康饮食，例如多吃水果、蔬菜、鱼类等。

3.按摩：每周进行一到两次的臀部按摩，有助于增加局部血液流动和新陈代谢，从而减少脂肪堆积，让臀部看起来更紧实。

结语

臀部胖并不可怕，只要有信心并且坚持自己的计划，就一定可以减少臀部赘肉，在外出时自信地展示自己的美妙身材。同时，这种健康减肥的方式也会让我们感觉到更加健康和及时，这才是最重要的。