在谈论如何进行LES的时候需要了解以下几点：
什么是LES？
LES是指女性用手或其他工具进行自慰，刺激自己的外阴和阴道部位以达到高潮的行为。
如何准备？
在进行LES前，要先进行洗漱，并清洁自己的手或使用工具。建议可以使用一些润滑油来减少摩擦引起的不适感。
如何开始？
开始进行LES时，可以通过轻柔的按压、刺激外阴部位，或者直接将手指或者工具插入阴道进行刺激。建议从轻柔开始，并逐渐加强强度。
如何达到高潮？
高潮到来时，阴道会自发收缩，产生愉悦痛感。可以通过加强刺激并持续进行刺激来达到高潮。但请注意，不要太用力以免引起不适。
如何结束？
当你达到高潮后，可以继续刺激直至你体验到放松愉悦的感觉，同时可以按下体外阴部分来减少血液流回心脏，以起到缓解舒适的作用。
总之，在进行LES的时候，一定要注意卫生，不要太用力，并且尊重自己和他人的意愿。对于第一次尝试的人，可以多多尝试，在经验上积累并且了解自己更深刻。
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