想要拥有六块腹肌或令人艳羡的马甲线，不仅需要正确的训练方法，还需要一定的毅力和耐心。 在训练腹肌和练马甲线中，哪一个应该首先被锻炼是一个备受争议的问题。以下是一些有关这个问题的观点和建议。

练马甲线和练腹肌哪个更重要？

练马甲线和练腹肌一样重要。 马甲线实际上是腹直肌与过于分离的腹外斜肌之间的分界线。如果你想要让自己看起来更健康，更有吸引力，那么练马甲线和练腹肌都是必要的。 事实上，为了达到理想的腹部效果，两者必须同时进行。

该如何练腹肌？

如果你想练好腹肌，化繁为简, 不要用过度复杂的训练来挑战自己，因为那可能会让你很快失去耐心。 开始可以采取一些普及的腹部训练，如仰卧起坐、卷腹等，然后逐渐加强和增加次数。在锻炼时，需要确保使用正确的姿势和重量，并为身体提供充足的营养和休息。

该如何练马甲线？

与练腹肌类似，简单有效的训练方法可以更快地产生效果。马甲线的训练包括下腹部的训练，比如下腹部卷腹、挂腿抬膝、交替腿跳等。 训练马甲线方面，传统的器械训练，如俯卧颓栏绳索拉力器可帮助你更好地锻炼这个部位。 同时，健康的饮食和充足的睡眠是关键。如果你有明显的脂肪问题，想练出马甲线或六块腹肌的话，还需要采取一些进行适当减脂的动作。

结论

练马甲线和腹肌都是锻炼”核心”肌肉群的一部分。 马甲线是腹肌和侧腰的平行部位, 所以在练马甲线的时候也需要对两者同时进行练习..为了获得理想的效果，需要巩固自己的训练成果，并且通过适当运动、饮食和休息来维持身体的平衡。所以，不应该只选择练马甲线或者练腹肌而忽略另一方的锻炼。