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心跳快慢与寿命和疾病有一定关联
安静状态下的心率，不仅反映着你此刻的健康状态，也关乎着未来的健康与寿命。四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇介绍：健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次～70次的这个阶段，心率每增加一次， 预期寿命可能会缩短4个月左右。
另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70～80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。
心率在80～90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。心率在90～100次这组人群，预期寿命平均缩短8年。心率在100次以上的人群就更短了，可能会缩短13年。
陈清勇医生表示，心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。近年来，陆续有研究探究静息心率与疾病的关系。静息心率升高是心血管疾病的风险因素；此外，研究还发现静息心率高的人，发生痴呆的风险也高。2021年发表在《阿尔茨海默病和痴呆（Alzheimer's & Dementia）》杂志上的一项研究指出，在60岁及以上的老年人中，与静息心率在60～69次/分钟的人相比，静息心率≥80次/分钟增加55%的痴呆发生风险。02
心跳超过80次/分钟要当心
河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳谈到，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50～80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，要咨询医生，看看是不是因为某些疾病所引起，例如心律失常、贫血、甲亢、心衰、心肌炎等。排除这些原因后，就要检讨自己的生活习惯是不是不健康了。通过改变不健康的生活习惯，多数人可以使自己的心跳频率保持在较低的水平。03
这些生活习惯可能导致心跳加快！
那么为什么我们的心率会升高？如何管理好自己安静状态下的心跳呢？河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳提醒，以下情况会导致心跳加快，要注意调整：（1）持续精神紧张、思想压力大
这在职场人士中很常见。关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。（2）长期饮用浓茶浓咖啡，长期饮酒
适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。（3） 睡眠不足
成人每天要保证6～8小时睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。（4）缺乏运动
适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。对于运动很少的人，每天快走半小时到一个小时，坚持三个月，会发现自己的心跳会有明显的减慢。（5）肥胖会导致心跳快，所以要设法减重
减重不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。2024年
《中国妇女报》《中国妇运》
来源/健康时报、北京急救中心、京铁疾控图片/摄图网责编/陈晓冰审签/一帆监制/志飞
网友看法
1、网友西方彼岸星空：心不跳就永生了呗
2、网友实话最扎心：唉，我这心率都在90--110之间！医院检查也没查出个所以然来！[捂脸][捂脸][捂脸]
3、网友阿滕a：个人看法，心率需要在一定合理范围内，过高或者过低肯定都有问题，至于说心率提高寿命缩短这种有点纯属扯淡，人的寿命相关的影响因素太多了，这种数据是怎么得来的呢？你心率低，但你的肝脏不好，你的心率高，但你的其他各项指标更好，谁寿命高？人体如此，怎么排除其他因素来单纯对比心率？
4、网友dxxia：我觉得有道理，心跳为0就不会衰老了
5、网友云之彼端：活那么久有什么用？风烛残年的普通人，属于他们的一切都慢慢消逝着，没有了那么多寄托，而真正恐惧死亡的是那些拥有权利和金钱的人！
6、网友平头哥观世界1：我喜欢骑自行车，静息心率50-54之间，最低40多，正常心率60-70，冬天不骑车心率高七八个
7、网友善良星球XT：我心率过快在90左右
8、网友正善看天下：我父亲在世时心率一直很低，确实长寿，活到84岁，但却是老年痴呆症，所以心率跟寿命确实有关系，但是跟老年痴呆关系好像不大
9、网友子燕975：我的apple watch 提醒我，我偶尔静息心率45以下10分钟。我心跳一般在48-57之间。
10、网友小可3318：那运动时候咋办，不运动了？
11、网友雪融386：不是说心跳50～60是心动过缓 不好吗
12、网友星之月：新冠过后长期心跳变快
13、网友休闲渔乐度余生：我的心律一直都在八十以上，也是古稀之年的人了，跳得快走得快更是一种福报，无惧生死，一切皆是定数
14、网友晚风58024：运动员惨了
15、网友Rj935：我这总是心率快 这一看缩短13年
16、网友三千世界鸦杀尽i：静息心率都是 30 多
17、网友无忧的橙子dk：新冠过后有的人心跳加快不少
18、网友元气微风qL：嗯，小时候看《圣斗士星矢》天秤座黄金圣斗士童虎的心跳就是很慢的，活了262岁咯。
19、网友Mark丑爆了：我晚上睡觉才30多下，那我不成王八了么[捂脸]
20、网友拐两个弯就到：锻炼越多的嗝屁的越早？[看]
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