甘油三酯是一种与心血管疾病有关的脂质物质，因此有效控制其含量对于保护心脏健康非常重要。那么甘油三酯该如何降低呢？下面将为大家详细解答。

改善饮食

饮食是甘油三酯水平的重要影响因素。人们需要采用一个全面的饮食计划来让甘油三酯的浓度降低。首先是减少摄入高脂肪、高热量食物，尤其是甜食、油炸和垃圾食品；其次增加纤维素和健康蛋白质的摄入，如绿色蔬菜、水果、多饱和脂肪酸、鱼类等；最后控制饮食总能量的摄入，使其与身体消耗能量大致相等。

进行锻炼

锻炼是另一个可以帮助降低甘油三酯的工具。体力活动可以增加身体代谢率，进而降低身体所提供的甘油三酯、脂肪和胆固醇等脂质的浓度。锻炼可以在健身房或者户外进行，为身体提供一个非常好的训练，增强心肺功能和血液循环的健康。

减少饮酒

饮酒过量可能对甘油三酯水平产生不良影响。酒精会改变人们身体中的脂肪代谢，造成甘油三酯以及其他脂质物质的堆积。因此限制饮酒量是非常重要的，尤其是对于那些已经被诊断出甘油三酯水平升高的人来说。

采用药物治疗

如果更换饮食和定期运动并不能减少甘油三酯水平，那么医生可以考虑药物治疗。药物治疗的选择通常基于个体情况，但是包括贝特类药物，贝特纳类药物和菌体素等降脂药在内的一些药物已经被证明可以有效地控制甘油三酯水平。

总之，甘油三酯降低需要一个全面的计划，包括适时的饮食改变，运动和减少饮酒。如果这些选择措施不起作用，药物治疗可能是一种可行的治疗方式。以上这些方法都可以掌握，以达到降低甘油三酯浓度的目的，从而保护我们的心脏健康。