气血不足是中医常见的一种病症，特征是气血运行不畅、阳气不足、阴虚内寒等。如果不及时调养，容易引发各种疾病，影响生活和工作。如何调养气血不足呢？下面为大家阐述一些方法。

饮食调理

增加营养：气血不足的人需要多摄入维生素B族、蛋白质、铁、钙等营养物质，可以多吃富含这些营养的食物，如豆制品、肉类、鸡蛋、菜类等。

饮食宜温：气血不足的人体质偏寒，应该多吃温性食物，如糯米、糯米粉、姜、红枣等，避免食用生冷、寒凉的食品，如生菜、西瓜、海鲜等。

运动养生

深呼吸：深呼吸有助于增加氧气摄入，促进新陈代谢，建议每天进行深呼吸锻炼10-20分钟。

气功养生：适当练习气功可以调节身体的气血，增强体质，维持身体健康。

心理调节

心理疏导：情绪不稳定或过度紧张容易影响身体气血的运行，建议进行一些心理疏导活动，如音乐、阅读等。

保持心情愉悦：积极向上的心态可以缓解压力，提高身体的免疫力。

药膳调理

补气血汤：红枣10个、枸杞10克、当归15克、川芎10克、黄芪30克、白术20克，将上述材料煮成汤，建议每周喝2-3次。

花旗参鸡汤：花旗参20克、土鸡肉500克、干贝20克、点状木香50克，将上述材料煲煮成汤，建议每周喝1-2次。

综上所述，气血不足的调养方法包括饮食调理、运动养生、心理调节及药膳调理，每个人都可以根据自己的身体状况进行相应的调养。但是需要注意的是，若有严重的身体不适，建议及时就医。