据央视新闻3月3日晚间报道：眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。

（图源：央视报道截图）

另据浙江《生活与健康报》此前报道：家住杭州市西湖区的王阿姨（化名）身体健康，心态年轻，跟得上潮流，短视频也玩得飞起。近几年，王阿姨的眼睛反复眼前雾视，伴眼部酸胀，但休息后又缓解了。

一个周末的晚上，王阿姨同往常一样，睡前正刷手机，右眼突发胀痛，视力下降明显，又像蒙了厚厚的白雾似的，第二天视力不见恢复反而下降更明显，眼睛持续胀痛，还伴随右侧头痛，吃不下饭，甚至出现了恶心呕吐的现象，于是赶忙来到浙江医院就诊，原是右眼原发性闭角性青光眼急性大发作。在了解王阿姨的过往史后，医生告知她，每天晚上关灯刷手机，很可能是诱发青光眼的元凶。

（图源：浙江生活与健康微信公众号）

睡前玩手机8分钟，身体兴奋1小时

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。

正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10～15分钟。

睡前玩手机，可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。

手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。

另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。

极目新闻综合央视新闻、浙江《生活与健康》报

（来源：极目新闻）

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网友看法

1、网友龙南文江：我睡前从不看手机，也没帅到哪里去。

2、网友204950070：转发了

3、网友开心那些事：戒手机很难啊！建议手机厂商良心发现，设计个程序，玩超过时长，手机自动重启

4、网友艾尔zz：那又如何，睡前不看手机我睡不着，照样变丑

5、网友拾忆：转发了

6、网友爱看港剧的川川：推送给我家那位看看，我就说他最近变丑了，还不信

7、网友次元小宅男：我就说嘛，怎么现在没有以前帅了[得意][看]

8、网友南阳粉黛红颜古风摄影：转发了

9、网友顽强湖泊2X0：现在的人有事没事都玩手机，更别谈睡觉前，眼睛都看坏了还是玩。

10、网友豫的女儿晥的媳：[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]看手机变丑，不科学

11、网友等等我110：难怪我越来越丑了 以前可是宁波谢霆锋[呲牙]

12、网友花好月圆月好花：怪不得最近颜值直线下降

13、网友2023平淡是真：怪不得我觉得自己没有以前漂亮了，原来是机不离手造成的啊！

14、网友我不是淑女：我不信，我不管[捂脸][捂脸][捂脸]

15、网友风之轩001：[赞][赞][赞]

16、网友半斤八两PsUc：我说呢，怎么感觉我没以前帅了

17、网友陕北放羊娃：https://m.toutiao.com/is/iFeMrC3h/ - 80后的我，执教十年的数学之路，是迷茫无奈更是恐慌！ - 今日头条

18、网友敏锐宇宙fg：受益了！