你在的城市下雪了吗？

据中国天气网，12月10日起，大范围雨雪天气拉开帷幕，寒潮带着降雪登场，中央气象台双预警齐发，部分地区降温可达12℃以上。

多个下雪相关的词条引发热议，实际上，不只是雪景刷屏，根据各地门诊数据，下雪当天和雪后3天左右也是骨折、摔伤高发期。

据说，在骨科医生的圈子中，流传着“雪后三天是摔伤高峰期”这样一句话。雪天出行，有哪些注意事项？

《生命时报》采访专家，教你调整走路姿势，正确防摔。

受访专家

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任医师 张涛

雪后最滑的4个地方

雪后出行，街面最滑的地方其实有规律可循。在经过这些地方时，人们应格外注意或尽量避开。

斑马线

平时好好的斑马线，怎么下雪后就变得这么难走？

一些斑马线是漆面材质，为的是在夜晚反光提醒路人，但雪后会比较滑；有些斑马线本来不滑，但随着反光面被使用磨损，走起来也容易打滑。

另外，斑马线上积雪后，因人和车通行频繁，雪踩实了也更加滑。现在已有很多城市开始使用防滑材质的斑马线，这样比较安全。

停车场和加油站出入口

这些地方因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。另外，这些地方也常有斜坡。

同理，公交车站也是易摔倒的地方，尤其是上下车时重心不稳要小心。

地铁或地下通道出口

这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，非常危险。

很多人从内部安全的路面走出来，或因通勤等原因走得急，一下子适应不了积雪街道，容易滑倒。

铺瓷砖的地方

尤其是踩完雪地刚进入商场，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑；最好在门口跺跺脚磕掉雪再进去。

哪些人群更易滑倒？

5类人是雪后易摔人群，尤其是气温忽上忽下和积雪后两种时刻，尤其要注意。

1着急赶路的人

走路急，往往注意不到脚下。

2边走边玩手机的人

专注玩手机或打电话聊天，对脚下的注意力被分散，视野也变窄，雪后容易滑倒。

3两手插兜走路者

两手都拿着东西，身体平衡不稳，且摔倒后腾不出手扶地，很可能受重伤。同样，手插兜走路，摔倒时很难迅速做出反应。

雪天出门，最好背个双肩包，以解放双手，发生危险能马上做出反应。

4老人

老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行动不方便，摔倒几率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨尽量不要外出，外出时应有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。

5醉酒者

尤其是晚上聚餐后，气温下降，路面积雪被冻成冰。醉酒者走路不稳，且反应迟钝。

雪后出行，“第一步”要小心

调整走路姿势，摔倒的几率能大幅减少。

防滑步态：学企鹅走路

• 小步幅

步幅大时，腿部也抬得高，身体重心变化较大，更易摔倒。走较窄的路面时，两脚左右间距不能太小，应保持约20厘米的距离。

• 鞋底全面接触地面

走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直。

制图：席悦

如果路面结冰，不要贴地蹭着走，否则容易绊倒，走每一步时应抬起一点脚。

• 小心“第一步”

比如等红绿灯时，从停止状态迈出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度变快或变慢也会让身体平衡改变，所以雪天走路最好保持匀速。

防滑装备：沟深、柔软的鞋底最防滑

穿着普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。

一双舒适的雪鞋，应具备防滑、防水、保暖三个条件。防滑的鞋底是基本，选对了能让人稳稳当当。

• 鞋底沟纹要深

这样的鞋对于路面的摩擦力和抓地力都更强。

但要提醒的是，登山鞋等虽然沟纹深，但一般鞋底很硬，如果缝里塞满了雪，反而会更滑，并不适合雪天穿着。

• 鞋底要柔软

鞋底在沟纹深的基础上，还应该柔软，能牢牢地“粘”在路面上。现在，有很多专业的雪鞋鞋底是用防滑材质制成的，可供选择。▲

本期编辑：徐梦莲

版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。

网友看法

1、网友阿琴287192673：雪后路滑，尤其是老年人摔倒了最致命的，千万千万小心点吧[祈祷]

2、网友分秒必争高山umo：北京刚下完雪，明后天还有雪，老年人尽量减少外出，以免路滑摔倒。

3、网友素梅12600：提前把吃的东西都买好了，不出门了[呲牙]

4、网友东海厂精神科副处：对的，车道线，斑马线很滑要注意

5、网友孙小秋795：非常感谢！

6、网友清闲的百灵鸟V1Y：老年人不是万不得已的事情别出去了，预报有雪提前规划家里生活

7、网友烦人的不凡人：一直买不上合适的防滑鞋

8、网友亲切叶子cS5：谁推荐一下下老年人的冬季防滑鞋，谢谢。

9、网友张小果：写的好，简单明了实用

10、网友跳过用户无效：北京市雪后门前三包的优良传统消失殆尽，口惠而实不至，世风日下，积水潭医院有的忙了！[发怒][发怒]

11、网友天天都放假：提醒的很好[赞][赞][赞][赞][赞][赞]