何为钙离子？

钙离子指的是钙离子（Ca2+），是一种离子，也是人体内十分重要的元素之一。在自然界中，钙离子广泛存在于各类动植物体内，同时也存在于海水和地下水中。

钙离子在人体中的作用？

钙离子在人体内发挥着极其重要的作用，其中包括：

• 骨骼和牙齿的形成。约有99%的钙质都储存于骨骼和牙齿中，钙离子是骨骼和牙齿重要的组成成分。
• 神经传导与肌肉收缩。钙离子可帮助神经细胞传递信号，并促进肌肉收缩。
• 酶反应与细胞信号传递。钙离子可以促进多种生化过程，包括酶反应和细胞信号传递。
• 血液凝固。钙离子是血液凝固过程中所必需的因素之一。

钙离子摄入量是否重要？

钙离子的摄入量对于骨骼、神经系统及心脏等正常运作都至关重要。缺乏钙离子的同时会导致多种健康问题，如骨质疏松、低体重、高血压等。但是，摄入过多的钙离子也会增加患上心血管疾病的风险。

在钙离子的摄取中，人们更倾向于从奶制品中获取钙离子，但研究表明，大豆、坚果、叶菜类、以及富含钙离子的水（泉水、矿泉水）也是优秀的钙离子来源。

总结

钙离子是人类所必需得元素之一，可以维持身体正常的生理机能。摄取适当的钙离子能够增强骨骼的密度和强度，预防某些心血管疾病，并保持神经、肌肉、心脏等器官的正常运作。