来月经是不是吃什么都不会胖？

许多女性都会听说过这样一个说法：在经期来临的日子里，不管吃什么都不需要担心增肥。然而，这个说法到底有多少可信度呢？ 研究显示，月经期间的女性确实比平常更容易饥饿和食欲增强，但这并不代表着可以大吃大喝。在这段时间内，女性体内的激素水平会发生剧烈的变化，这也会影响到身体的代谢率。一些女性可能会感觉比平时更容易消耗卡路里，但对于其他人来说情况则恰恰相反。无论是哪种情况，都需要警惕过度进食所带来的不良影响。 因此，在月经期间掌握适当的饮食习惯至关重要。为了维持身体机能的正常运转，应该遵循以下的准则：

1. 吃富含营养的食物

来月经时要注意在饮食中纳入大量的营养物质，以保证身体处于良好的状态。这包括蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等。可以选择一些健康的蔬菜、水果、鱼类以及瘦肉来满足这些需要。

2. 控制食量

在经期期间，很容易因为食欲增强而无节制地进食。然而，过量的摄入会导致体重增加，同时还可能引发胃部不适。因此，需要保持适量的饮食习惯，并避免大量进食高热量的食物。

3. 坚持运动

过度依赖饮食来控制体重是不可行的，适当的运动才是减肥成功的关键。进行适度的锻炼有助于消耗体内多余的卡路里和脂肪，同时也能改善情绪，缓解经前综合症的不适感。 总结起来，来月经期间并不能放纵饮食，恰恰相反，要注意摄入富含营养的食物，控制食量，并坚持适度的锻炼。只有这样，才能保持健康的身体和理想的体重。